اصولا انسان زمانی می‌خواهد در زندگی خود تغییر با استفاده از راههای افزایش انگیزه در زندگی ایجاد کند یا به سمت بهتر شدن حرکت کرده یا (دور از جان شما) به سمت بدتر شدن می‌رود. «تغییر در یک لحظه اتفاق می‌افتد و این موضوع در لحظه‌ای اتفاق می‌افتد که شما تصمیم می‌گیرید تغییر کنید.»
انگیزه زندگی از فعل «motivate» به معنای «حرکت و عمل» گرفته شده است. این میل احساس آتشین می‌باشد که شما را وادار به اقدام به تغییر می‌کند. آن چنان عمیقا با آنچه که فکر می‌کنید در زندگی واقعی و درست است در هم آمیخته است که شما را از یک میل ساده به لحظه تصمیم گیری سوق می‌دهد. آیا تا به حال محو شخصیت یک سریال شده‌اید، طوریکه به الگوی شما تبدیل شود. عنصری که شما را به تغییر سوق می‌دهد همان انگیزتان است.
با کمک راههای افزایش انگیزه در زندگی؛ شما فردا متفاوت خواهید بود. دست از گیر افتادن بردارید، وقتی تصمیم می‌گیرید متفاوت عمل کنید. انگیزه‌ای را پیدا کنید که در افکار و اعمال‌تان نفوذ کند. راههای افزایش انگیزه در زندگی باعث می‌شود که دست به کار شوید. به طوری که این انگیزه تبدیل به یک انگیزه درونی می‌شود که شما را به جلو سوق می‌دهد.
همه ما به چیزی مانند راههای افزایش انگیزه در زندگی اعتقاد داریم. آخرین باری که از خود پرسیدید کی بوده: «من به چه چیزی اعتقاد دارم؟ ایمان چه نقشی در زندگی من دارد؟ چرا من روی این زمین قرار گرفتم؟ هدف من در زندگی چیست؟»
به یاد داشته باشید که انگیزه یک فعل به معنای «حرکت» یا «عمل» است. خانواده، دوستان، همکاران و افرادی که در اطراف ما هستند، محرک‌های کلیدی برای نحوه عمل ما هستند. اطراف خود را با افراد بزرگ احاطه کنید و با راههای افزایش انگیزه در زندگی بیشتر آشنا شوید.
کلمات قدرتمندی که به شما انگیزه زندگی می دهند
بنابراین، چگونه می‌توان انگیزه زندگی را پیدا کرد؟ این ۲۲ کلمه انگیزشی به شما الهام می‌بخشد. درست است، با کمک این ۲۲ کلمه می‌توان راههای افزایش انگیزه در زندگی را تجربه کرد:
1.اهداف
جای تعجب نیست که اهداف به ما انگیزه می‌دهند و به ما الهام می‌بخشند. قدرتمندترین اهداف، اهداف خودراهبر هستند. اهداف درونی خود راهبری آنها شامل درک اولویت‌ها و هدف شما در زندگی، دانستن اینکه چه چیزی را مهم‌تر می‌دانید و استفاده از آن اهداف به‌عنوان یک راهنمای روزانه برای چگونگی انتخاب زندگی‌تان است.
2.جدید
اگر هر روز به قصد یادگیری چیزهای جدید زندگی خود را شروع کنید، دلیلی برای رشد و تغییر خواهید داشت. این موضوع می‌تواند چیزی به سادگی رانندگی به محل کار از طریق مسیری دیگر یا ثبت نام در کلاس‌های زبان انگلیسی باشد. برخی افراد به جای خرید شمع دست ساز؛ خودشان تلاش می‌کنند شمع خانگی بسازند. این موضوع می‌تواند راههای افزایش انگیزه در زندگی تلقی شود.
3.چالش
چالش‌ها اغلب به‌عنوان نوعی مسابقه دیده می‌شوند و چالش‌ها بهترین‌ها را در ما به نمایش می‌گذارند. یک چالش ساده ممکن است این باشد که تصمیم بگیرید به مدت سی روز پانزده دقیقه زودتر به رختخواب بروید تا ببینید آیا بهره وری روزانه شما بهبود می‌یابد یا خیر.
4.حقیقت
حقیقت قابل انکار نیست. حقیقت پایه‌ای محکم برای ایستادن فراهم می‌کند. حقیقت شما را تقویت می‌کند، تشویق می‌کند و به درستی راهنمایی می‌کند. یکی از راههای افزایش انگیزه در زندگی پی بردن به حقیقت خودتان است. نکات مثبت خود را به یاد آورید تا انگیزه‌تان بیشتر شود.
5.عزم
شما آنها را ملاقات کرده‌اید، آن افراد نادری که مصمم به ادامه کار بدون توجه به شرایط سخت هستند. عزم به معنای واقعی کلمه به این معنی است که شما مایلید «سهمی» در زمین داشته باشید. این یک انتخاب معمولی نیست. چیزهای بسیار کمی وجود دارد که انسان‌ها تصمیم می‌گیرند که به عنوان نگهدارنده دائمی برای باورهای خود علامت‌گذاری کنند.
6.خنده
خنده روح را التیام می‌بخشد. کودکان صدها بار در روز می‌خندند اما بزرگسالان کمتر لبخند بر روی صورت‌شان می‌بینیم. خنده زمانی اتفاق می‌افتد که اتفاق غیرمنتظره‌ای رخ می‌دهد که باعث می‌شود مغز شما سیگنالی را به ریه‌های شما ارسال کند تا یک انفجار کوتاه هوا را خارج کند که باعث می‌شود صداهای شنیدنی ایجاد کنید که سیگنال شادی در سراسر جهان است. استفاده از گلدان دکوری و گیاهان طبیعی می‌تواند حال و هوای خوبی به شما القا کند.
7.پشتکار
استقامت من را به یاد یک جاده یا پل می‌اندازد و مسیر خاصی که همه ما از آن عبور می‌کنیم. زمانی که احساس ناامیدی و گمراهی می‌کنید، در آن زمان است که استقامت بیشترین اهمیت را دارد. استقامت یعنی انتخاب آگاهانه برای ماندن در مسیرتان حتی در میان مشکلات باورنکردنی. یکی از عناصر مهم و راههای افزایش انگیزه در زندگی؛ استقامت است.
8.آزادی
داشتن حس کنترل یا خودمختاری بر زمان و اعمال شما یک انگیزه قوی است. آزادی شما را آزاد می‌کند تا رویاپردازی کنید و تصور کنید و خلق کنید. رهایی از استرس یکی از مهمترین اهداف روانشناختی و راههای افزایش انگیزه در زندگی است.
9.سرسختی
سرسختی کلمه‌ای است که منشأ آن به معنای چسبندگی است. مواقعی وجود دارد که می‌بینید باید «به هم بچسبید». سرسختی هرگز تسلیم نمی‌شود. هرگز رها نمی‌کند. اراده در هسته وجود شما زندگی می‌کند. اراده شما را به حرکت در می‌آورد، به شما انگیزه می‌دهد و باعث می‌شود که برای خوب یا بد اقدام کنید. این محرک درونی مرکز کنترل بسیاری از انتخاب‌هایی است که لحظه به لحظه تصمیم می‌گیرید.
10.وفاداری
وفاداری یک ویژگی نادر در دنیای امروز است. این حس انتخاب می‌کند که فرد قابل اعتماد و ثابت بماند. این حس وابستگی و دلبستگی به مردم، علل، سازمان‌ها و باورها را به همراه دارد. وفاداری یک محرک اساسی است.
11.استقامت
این کلمه در لغت به معنای توانایی تحمل رنج در مدت طولانی است. از سختی تسلیم ناپذیری صحبت می‌کند که می‌تواند برای پشت سر گذاشتن سخت‌ترین آزمایش‌های زندگی داشته باشد. استقامت در صورت پذیرش می‌تواند شخصیت، صبر، خرد، همدلی و شفقت ایجاد کند.
12.تازگی
تازگی نیز یکی از غیرمنتظره‌ترین محرک هاست. وقتی چیزی را برای اولین بار تجربه می‌کنید یا چیزی را می‌بینید که قبلا هرگز ندیده‌اید، ممکن است احساس کنید که غرق شده‌اید. تولد یک کودک، یک هدیه غیرمنتظره پایانی غافلگیرکننده برای یک لحظه سخت در زندگی، جشن مناسبتی یا هدایای سازمانی؛ تنها نمونه‌هایی از این تازگی است که می‌توانید تجربه کنید.
13.تراژدی
زندگی پر از درد دل و درد وصف ناپذیر است. جنگ، بیماری، مرگ، طلاق، مشکلات مالی و بی‌عدالتی، همه ما کم و بیش این تراژدی‌ها را تجربه کرده‌ایم. تراژدی بدون توجه به درد سرشار از فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد و تجدید و امید است. تراژدی نشان می‌دهد که شما هرگز تنها نیستید.
14.یادگیری
هر شکافی در درک اطلاعات اطرافتان، شما را تشویق می‌کند که بخواهید آن شکاف دانش را پر کنید. اگر می‌خواهید درباره رهبری بیشتر بدانید، کتاب‌های رهبران بزرگ را بخوانید. برای یادگیری نحوه تربیت کودک، با یک روانشناس حوزه کودک مشورت کنید. کسب تدریجی دانش جدید به یک محرک خود انگیزشی تبدیل می‌شود و یکی از راههای افزایش انگیزه در زندگی است.
15.پیش بینی
پیش بینی در واقع عملی است که مشتاقانه منتظر اتفاق مهمی در زندگی‌تان هستید. زمانی که به شما نگاهی اجمالی از یک موفقیت یا فرصت در آینده می‌دهد، انتظار می‌رود یک ماده شیمیایی فوق‌العاده قدرتمند به نام دوپامین را در سیستم شما آزاد کند. هر چیزی را که تا به حال در زندگی خود خواسته‌اید، ابتدا انگیزه تلاش برای رسیدن به آن را داشته‌اید، زیرا احساس اهمیت آن را برای شما پیش بینی کرده‌اید. دوپامین ماده شیمیایی مغز برای پیش بینی است.
16.شجاعت
بزرگان در طول تاریخ صحبت‌هایی زیادی درباره شجاعت کرده‌اند و به این موضوع اشاره می‌کنند که شجاعت یکی از راههای افزایش انگیزه در زندگی است. شجاعت احساسی است که شما را وادار می‌کند تا یک قدم دیگر بردارید. گاهی اوقات تنها انگیزه‌ای که نیاز دارید این است که فقط یک قدم دیگر بردارید.
17.امید
هنگامی که به عنوان اسم امید استفاده می‌شود فقط یک احساس است، اما وقتی به عنوان فعل استفاده می‌شود امید به نقطه کانونی انگیزه شما تبدیل می‌شود. گاهی اوقات در زندگی تنها چیزی که داری امید است و در آن لحظات امید بیش از حد کافی خواهد بود.
18.زمان
زمان صرفا چارچوبی برای چگونگی گذر دقیقه‌ها، ساعت‌ها و روزها نیست. هر روز مانند نشستن یک بوم خالی در یک اتاق هنری پر از گزینه‌های نامحدود است. بهبود انگیزه خود از طریق بهبود مدیریت زمان، از شما می‌خواهد که تعداد انتخاب‌هایی را کاهش دهید که باید وارد زندگی خود کنید. سادگی و آرامش را در محدود کردن تمرکز و افزایش انرژی و توجه خود تنها در انجام کارهایی خواهید یافت که انگیزه و معنا در زندگی شما می‌آورند.
19.عشق
اساس زندگی عشق است. بدون عشق هیچ راهی برای ایجاد یک زندگی معنادار وجود ندارد. هیچ انگیزه‌ای وجود ندارد، هیچ دلیلی برای حرکت، تغییر یا درگیر شدن در زندگی بدون عشق وجود ندارد. اساس زندگی عشق است.
20.مغز
قشر جلوی مغز بخش متفکر مغز است. اینجاست که زندگی اتفاق می‌افتد و راههای افزایش انگیزه در زندگی خودی نشان می‌دهند! در این فضا درست در پشت پیشانی شما، ایده‌ها خلق می‌شوند، افکار اندیشیده می‌شوند، تخیل رشد می‌کند (یا می‌میرد)، قضاوت می‌شود. این بخش از مغز در انسان بسیار تخصصی است. اینجاست که شما معنا را تعریف می‌کنید، برای آینده برنامه ریزی می‌کنید و تصور می‌کنید. ارزش‌ها، اولویت‌ها، اهداف، انگیزه، یادگیری، عشق و امید شما همه اینجا زندگی می‌کنند.
21.توجه
هنگامی که توجه شما به شدت بر روی تکمیل یک کار یا پروژه یا سرگرمی متمرکز شده است که شما را تا حدی به چالش می‌کشد که زمان متوقف می‌شود، عمق انگیزه را تجربه می‌کنید. هنگامی که در آن لحظه هستید (از استرس و نگرانی دور شده‌اید) با توجه کامل تمرکز می‌کنید (به انگیزه نیاز ندارید) انگیزه را تجربه می‌کنید. در آن لحظه شما انگیزه دارید. شما در حال انجام اقدام هستید. در آن لحظات شگفت‌انگیز به قدرت تغییر دهنده زندگی انگیزه پی می‌برید. شما تفاوت بین موجود و پر رونق را درک می‌کنید.
22.مدیریت زمان
مهارت‌های مدیریت زمان شخصی شما بر سطوح انگیزه‌ای تأثیر می‌گذارد که در زندگی تجربه می‌کنید. دکتر JoAnn Dahlkoetter یک متخصص روانشناسی ورزشی و مربی ورزشکاران المپیک است و همچنین به تنهایی یک ورزشکار در سطح جهانی است. او می‌گوید: «با یک رویا شروع می‌شود. انگیزه از درون می‌آید این باید یک میل درونی، یک آتش درونی، یک تمایل برای رسیدن به چیزی باشد که به آن علاقه دارید.»
بسیاری از مردم فقط بر روی بخش‌های سخت زندگی تمرکز می‌کنند که انگیزه می‌تواند ما را از آنها راهنمایی کند. با بهبود مدیریت زمان خود می‌توانید بلوک‌های زمانی روزانه ایجاد کنید تا زمان و توجه خود را بر روی بخشی از زندگی متمرکز کنید که به شما انگیزه می‌دهد. مراحلی که شما باید انجام دهید:
- برنامه فعلی خود را ارزیابی کنید؛
- مشخص کنید کدام فعالیت‌ها به شما انگیزه می‌دهند و کدام فعالیت‌ها انرژی شما را تخلیه می‌کنند؛
- زمانی را برای فکر کردن به آنچه که واقعا از زندگی می‌خواهید (ترجیحا دور از کار یا خانه) اختصاص دهید؛
- با نوشتن اهداف شخصی یا حرفه‌ای آنچه را روشن کنید که در زندگی می‌خواهید؛
- یک برنامه اقدام ایجاد کنید. مراحل اقدام فردی را که برای دستیابی به اهداف جدید خود باید بردارید، اولویت بندی یا ترتیب دهید؛
- از یک قلم و کاغذ برای برنامه ریزی زمانی استفاده کنید که این اقدامات را انجام خواهید داد؛
- سپس اقدام کنید؛
- به یاد داشته باشید که «انگیزه» از کلمه «motive» به معنای «حرکت کردن» یا «عمل» گرفته شده است.
عوامل و راهکارهای افزایش انگیزه در زندگی
همانطور که قبلا متوجه شده‌اید، انگیزه زندگی واقعا از تغییرات عظیم ناشی نمی‌شود. بلکه از عادات روزانه و کارهای کوچکی ناشی می‌شوند که می‌توانید انجام دهید. فقط این ۲۲ کلمه را به خاطر بسپارید. اقداماتی را بر اساس پیشنهادات بالا انجام دهید تا انگیزه زندگی خود را پیدا کنید و با انگیزه بمانید.
در پایان این مطلب پیشنهاد می‌کنیم هرکدام از کلمات لیست راههای افزایش انگیزه در زندگی را در مسیر موفقیت و زندگی خود تجربه کرده‌اید، برای ما و دیگر دوستان در بخش نظرات بازگو کنید. اینطور به دیگران کمک کردیم لحظه‌ای حال خوب ما را تجربه کنند.
