تاثیر فضای سبز بر روحیه – بررسی اثراتی که اطلاعی از آن‌ها ندارید

میان انسان و طبیعت و فضای سبز همواره ارتباط محکمی وجود دارد که موضوع سال‌ها تحقیق و پژوهش روانشناسان و دانشمندان است. فضای سبز با داستان و ماجراجویی‌های شگف‌انگیزی که دارد، همچون نسیمی روح انسان را تازه می‌کند.

فضای سبز می‌تواند فشارها و خستگی‌های شما میان روزمرگی‌های زندگی را، با شادی و شعف جایگزین کند و لحظاتی پر از آرامش را هدیه دهد. این فضای زیبا نه تنها جایی برای استراحت و تفریح، بلکه پناهگاهی است که می‌توان در آن از شلوغی‌های ذهنی فاصله گرفت و با طبیعت هم آوا شد.  پژوهش‌ها نشان می‌دهد که گذراندن وقت در فضای سبز، موجب کاهش استرس، افزایش احساس خوشبختی و بهبود سلامت روان می‌شود.

فضای سبز بر سلامت جسم نیز تاثیر می‌گذارد که در این مقاله به برخی از این اثرات نیز اشاره خواهیم کرد.

فضای سبز چه تاثیری در سلامت روان دارد؟

فضای سبز تاثیرات زیادی بر سلامت روان و روح انسان‌ها دارد. بهبود خلق و خو و احساسات مثبت در محیط‌های طبیعی جزو آشکارترین تاثیرات به شمار می‌رود. همچنین فضای سبز به افزایش تمرکز و توجه کمک می‌کند و می‌تواند محیط ایده‌آلی برای انجام کارها و حتی مطالعه باشد. طبق تحقیقات گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند عملکرد شناختی و حافظه را بهبود ببخشد.

کاهش استرس و اضطراب: تماشای طبیعت و بودن در فضاهای سبز موجب آرامش شدن سیستم عصبی خواهد شد و شما را از فکر و خیال دور خواهد کرد. همچنین هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد.

تعاملات اجتماعی: فضاهای سبز اغلب مکان‌های مناسبی برای برقرای روابط اجتماعی محسوب می‌شود و افراد می‌توانند روابط خود را تقویت کنند. این تعاملات بهبود سلامت روانی را به دنبال دارد.

تاثیرات فضای سبز در سلامت جسم

فضای سبز علاوه بر روحیه و روان، تاثیرات زیادی بر جسم نیز دارد. برخی از مهم‌ترین این تاثیرات عبارتند از: 

• افزایش فعالیت بدنی: حضور در فضای سبز افراد را به پیاده‌روی، ورزش، دوچرخه‌سواری و حتی ورزش‌های فکری تشویق می‌کند. همه این فعالیت‌ها برای سلامت قلب و عروق، کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی مفید هستند.
• افزایش انرژی و کاهش خستگی: گذراندن وقت در طبیعت به ویژه برای افرادی که به طور مداوم در محیط‌های بسته کار می‌کنند، سبب افزایش سطح انرژی می‌شود و احساس خستگی را نیز کاهش می‌دهد. 
• بهبود سلامت تنفسی: فضای سبز با تولید اکسیژن و جذب کربن دی‌اکسید، به بهبود کیفیت هوا کمک می‌کند. این مسئله به ویژه در شهرها که ساکنین آن با آلودگی هوا دست و پنجه نرم می‌کنند، بسیار اهمیت دارد و می‌تواند به بهبود سلامت تنفسی آن‌ها کمک کند.

فضای سبز چگونه استرس را کاهش می‌دهد؟

همانطور که گفته شد، طبق مطالعات انجام شده، گذراندن زمان در طبیعت سطح هورمون کورتیزول که یکی از هورمون‌های استرس است را کاهش می‌دهد. کاهش هورمون کورتیزول به بهبود حالات روانی و کاهش اضطراب و نگرانی‌ها کمک می‌کند. 

علاوه بر این، صدای وزش باد، آواز پرندگان و همچنین صدای آب جاری تاثیرات آرام‌بخشی بر ذهن انسان دارند و موسیقی طبیعت محسوب می‌شوند. این نوع موسیقی می‌تواند به فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و القای حس آرامش کمک کند و استرس را کاهش دهد.

پیشنهاداتی برای افزایش فضای سبز در خانه

با همه تاثیرات مثبتی که فضای سبز بر روحیه و جسم دارد، نمی‌توان از وجود آن در خانه غافل شد. در ادامه چند گزینه برای افزایش فضای سبز در خانه را معرفی خواهیم کرد.

• گل‌های آپارتمانی: گل و گیاهان آپارتمانی از آن جا که به مراقبت کمی نیاز دارند، گزینه بسیار مناسبی برای نگهداری در خانه به شمار می‌روند. این گیاهان می‌توانند فضای سبز و شادابی را به منزل بیاورند. از گل‌هایی مانند سانسوریا، فیکوس، پتوس و… برای این منظور می‌توانید استفاده کنید.

• گلدان‌های آویز: این گلدان‌ها به گونه‌ای هستند که به شما این اجازه را می‌دهند که از فضای بالای اتاق‌ها نیز استفاده کنید. گل‌های پوتوس و کروتون برای این منظور بسیار مناسب هستند.

خرید انواع گلدان‌های دکوری

• باغچه‌های عمودی: اگر فضای کافی برای باغچه یا نگهداری گل و گیاه را ندارید، می‌توانید از باغچه‌های عمودی استفاده کنید. این باغچه‌ها قابلیت نصب روی دیوار را دارند و می‌توانید با گل و گیاهان مختلف آن‌ را پر کنید.
• باغچه‌های کوچک در آشپزخانه: پرورش گیاهان معطر و سبزیجات متفاوت مانند نعناع، ریحان و رزماری در گلدان‌های کوچک در آشپزخانه گزینه بسیار جذابی محسوب می‌شود. این گیاهان علاوه بر تامین سبزیجات تازه، زیبایی و شادابی نیز به فضای آشپزخانه می‌بخشند.
• استفاده از گیاهان هوازی: منظور از گیاهان هوازی گیاهانی است که نیازی به خاک ندارند و در هر جایی می‌توانند قرار بگیرند. این گیاهان معمولا در ظروف شیشه‌ای، قفس‌های فلزی یا حتی به صورت آویز از سقف نگهداری می‌شوند و به محیط جلوه زیبایی می‌بخشند.
• محوطه‌سازی در تراس یا بالکن: اگر بالکن یا تراس دارید می‌توانید از این فضاها برای نگهداری گل و گیاه و حتی ایجاد باغچه کوچک نیز استفاده کنید. درختچه‌ها یا گلدان‌های بزرگ زیبایی و سبز بودن این فضاها را افزایش می‌دهند و مکانی برای آرامش و استراحت فراهم می‌کنند.

فضای سبز؛ کلید روحیه و زندگی بهتر

به طور کلی فضاهای سبز نقش بسیار مهمی در سلامت روح و جسم افراد دارند و آرامش مضاعفی را ایجاد می‌کنند. شما می‌توانید هر آنچه را که برای ایجاد فضای سبز در خانه یا محل کار خود نیاز دارید از فروشگاه جویا تهیه کنید و فضایی پر از آرامش و زیبایی برای خود و اعضای خانواده خلق کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه بالکن را به زیباترین فضای خانه تبدیل کنید؟