در فصل بهار نوشیدنی‌های سالم و خوشمزه انرژی مضاعفی وارد رگ‌های بدن ما می‌کند. مخصوصا زمانی که از سرکار برگشتیم و حسابی خسته ایم. نیازمند آبمیوه بهاری سالم و خوشمزه هستیم تا نهایت لذت را ببریم. در این مطلب ۷ آبمیوه بهاری برای شما گردآوری کردیم.
اصولا فصل بهار را به عنوان فصل پاکسازی نام می‌بریم، این پاکسازی چه مربوط به مرتب‌سازی خانه باشد، چه لباس قدیمی در کمد خود را بیرون بکشیم یا با نوشیدن یک آبمیوه بهاری سالم بدن را سم‌زدایی کنیم. یک راه بسیار ساده برای تغییر سبک زندگی، افزودن آب میوه‌های سالم به رژیم غذایی روزانه است. آبمیوه ها، نه تنها رفع کننده عطش خوشمزه‌ای هستند بلکه راه آسانی برای تامین نیاز روزانه شما به میوه و سبزیجات می‌باشند و در عین حال دوز سالمی از ویتامین‌ها و مواد مغذی به بدن شما وارد می‌کنند.
نوشیدن آبمیوه چه فوایدی دارد؟
همانطور که می‌دانید، آبمیوه از میوه‌ها و سبزیجات تازه استخراج می‌شود. آبمیوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و موارد دیگر هستند که برای بدن مفید می‌باشند. مصرف محصولات در هر فصل، از هر سلول بدن ما حمایت می‌کند، مخصوصا زمانی که خرید ماگ جدید و شیک را تجربه کرده‌اید و ریختن آبمیوه تازه در کنار تماشای سریال مورد علاقه‌تان حسابی می‌چسبد.
وقتی آبمیوه بهاری سالم و خوشمزه را استفاده می‌کنید، میزان بیشتری میوه و سبزیجات وارد بدن می‌شود، در نتیجه با مشکلاتی همچون غذاهای التهاب‌زا کمتر مواجه می‌شویم. غلظت بالای مواد مغذی جذب می‌شود و به سیستم گوارش ما زمان بیشتری را می‌دهد تا استراحت کند. حتی در برخی از تحقیقات شاهد کاهش وزن بدن و افزایش باکتری‌های سالم روده در اثر مصرف آبمیوه بهاری سالم بوده‌ایم.
در نهایت، آبمیوه یک راه موثر و آسان برای تامین سهمیه روزانه ویتامین‌ها، مواد معدنی ضروری و سایر مواد مغذی ارزشمند برای مبارزه با سرطان است. آب میوه‌ها و سبزیجات حاوی مواد مغذی آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و بتاکاروتن هستند که هر دو برای تقویت ایمنی و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو مهم هستند. به علاوه، آبمیوه بهاری می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. البته، مصرف آبمیوه مداوم می‌تواند منجر به کاهش وزن سالم، تامین انرژی بدن و افزایش آنتی اکسیدان‌های قوی برای کمک به عملکرد و سلامت کلی بدن شود.
بایدها و نبایدهای آبمیوه درست کردن
نسبت ۱:۱ را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که ترکیب خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی آماده کرده‌اید. علاوه بر این، انواع رنگارنگ میوه‌ها و سبزیجات غیرنشاسته‌ای را انتخاب کنید که دارای مواد مغذی هستند، مانند برگ سبزی‌های سبز تیره (اسفناج و کلم پیچ) و محصولات گرمسیری (انبه و کیوی).
همچنین، پالپ میوه‌ها را نگه دارید! میوه‌ها و سبزیجات منبع باورنکردنی فیبر هستند، اما همه این موارد در پالپ و پوست میوه‌ها جای گرفته است و متاسفانه برخی از آبمیوه گیری‌ها هر دو را از بین می‌برد. همچنین در صورت امکان، آبمیوه خود را بلافاصله بنوشید یا هنگامی که قصد دارید آبمیوه برای مهمان عزیز خود آماده کنید، صبر کنید در نزدیک‌ترین زمان حضور مهمان آن را تهیه کنید. البته خرید سینی چوبی یک انتخاب عالی برای پذیرایی از مهمانان است.
بهترین میوه ها و سبزیجات برای تهیه آبمیوه
آبمیوه‌های بهاری می‌تواند راهی مناسب برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشد اما باید حواستان به چیزهایی باشد که در مخلوط کن یا آبمیوه گیری خود می‌ریزید. اگر دستور العمل‌های آبمیوه‌ای برای تامین انرژی می‌خواهید که قند خون شما را افزایش نمی‌دهد، بیشتر آب آناناس خالص یا آب هندوانه بنوشید. موارد زیر مناسب تهیه آبمیوه بهاری سالم و خوشمزه است:
- سیب
- چغندر
- هویج
- کرفس
- گشنیز
- خیار
- زنجبیل
- کلم پیچ
- لیمو
- پرتقال
- اسفناج
- زردچوبه
- سایر میوه‌ها
7 دستور العمل ساخت آبمیوه مقوی و خوشمزه
وقتی صحبت از دستور العمل‌های آبمیوه سالم برای تامین انرژی، بهبود هضم، افزایش ایمنی، پوست درخشان و موارد دیگر می‌شود، به دستور العمل‌های زیر توجه کنید مخصوصا اگر جزو افرادی هستید که خرید محصولات ارگانیک را تجربه می‌کنید.
آب آناناس و پرتقال
این آبمیوه که تنها با سه ماده ترکیب شده است و ترکیبی از آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها برای تقویت سلامتی بدن شما ارائه می‌دهد. کافی است یک آناناس خرد شده و مقداری پرتقال را داخل آبمیوه گیری بریزید و سپس آبمیوه را درون لیوان خالی کنید. اکنون وقت ان است یک قاشق غذاخوری عسل را با آن مخلوط کنید تا یک آبمیوه شیرین و خوشمزه مهیا کرده باشید.
آبمیوه بدون چربی
این نوشیدنی خوشمزه حاوی میوه‌های سبز است که یک آبمیوه بدون چرپی را درست می‌کنند. کافی است ترکیب لذت بخشی از خربزه، سیب و خیار را با یکدیگر مخلوط کنید و یکی نویشیدنی سالم نوش جان کنید. همچنین، شما می‌توانید سطح هیدراتاسیون خود را در یک روز گرم بهاری حفظ کنید.
آب پرتقال و زنجبیل
اگر به دنبال اضافه کردن برخی عادات سالم به برنامه صبحگاهی خود هستید، با آب پرتقال تازه شروع کنید. زنجبیل رنده شده را برای خاصیت آن اضافه کنید که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است.
آب سیب، هویج و زنجبیل
این نوشیدنی خوشمزه که ترکیبی عالی از مواد غنی از آنتی اکسیدان است، یک دستور العمل ضروری در فهرست آبمیوه بهاری شماست. توصیه می‌کنیم ابتدا نرم‌ترین ماده را به آبمیوه گیری اضافه کنید تا بافتی یکدست داشته باشید.
آبمیوه بهاری مخصوص ورزش
چه به طور منظم در باشگاه ورزشی محل خود تمرین می‌کنید یا تشک پیلاتس خود را در خانه پهن کرده و به طور آنلاین ورزش می‌کنید، این دستور آبمیوه بهاری برای شما مناسب است. ترکیبی از سیب سبز، خیار و ساقه کرفس ترکیبی فوق العاده‌ای از سدیم و پتاسیم برای جلوگیری از تجمع اسید لاکتیک بعد از یک تمرین مهیا می‌کند.
آب چغندر، سیب و کرفس
آبمیوه‌ای سرشار از میوه‌های تازه و خوشمزه که با سبزیجات مخلوط شده است. آبمیوه‌ای مملو از آنتی اکسیدان‌ها است، موادی که از سلول‌های شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند، بنابراین می‌توانید با نوشیدن هر جرعه از آن نهایت لذت را ببرید.
آب سیب، زغال اخته و گلابی
وقتی وقتتان کم است، این دستور العمل فوق العاده ساده‌ای است که باید به آن مراجعه کنید. تنها چیزی که نیاز دارید سه ماده تشکیل دهنده و یک آبمیوه گیری برقی است و یک میان وعده بعد از ظهر برای خود تهیه کرده‌اید که سلامتی شما را نیز تضمین می‌کند.
سخن پایانی
فصل بهار پر از میوه‌های خوشمزه و لذیذ است که شما می‌توانید با ترکیب آنها یک آبمیوه بهاری سالم و مقوی بسازید و میل کنید. در این مطلب تعدادی آبمیوه نام بردیم که نسبت مخلوط کردن آنها بستگی به سلیقه و علاقه شما دارد. امیدوارم از مصرف این آبمیوه‌ها لذت ببرید.
